po powrocie

[...] to nie widać mojej chudości, ale na studniówkę będę musiała się trochę odkryć. Jak mam szybko przytyć? co jeść ? A naprawdę jem w ciągu dnia ze 3 batony, 2 pączki, a po powrocie do domu praktycznie codziennie frytki własnej roboty i coś na kolację. Nie ćwiczę też na wf-ie. Po pierwsze - bo się wstydzę swojej chudej figury, a po 2, że [...]

[...] ze 3 KG na miesiąc to max chciałem się dowiedzieć czy mam szanse stracić ta oponę? jakie ćwiczenia robić i tak dalej. Obecnie co drugi dzień mam 30-40 min bieganie-szybki chód po powrocie do domu brzuszki 4x15 dodam ze brzuszki robię codziennie Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2010-07-23 02:52:20 Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2010-07-23 02:53:28

[...] czy jazdą na rowerze i ćwiczeniami które mi polecicie dam radę tego dokonać w pół roku w domu! Mam dobrą kondycję i rowerem pokonywałem dziennie do 60km. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź ponieważ chciałbym wyglądać jak dawniej, a nawet i lepiej ponieważ po powrocie do normy zamierzam przejść do dalszych ćwiczeń i wyrzeźbić swoje ciało :)

[...] z mlekiem, 10-11 banan lub inny owoc, 12-12:30 lunch jakies mieso lub ryba + surowki, 15:00 banan, ok 17 kanapka z ciemnego pieczywa z szynka lub czyms takim. po powrocie do domu kawalek piersi kurczaka (ugotowany na parze) - na zimno. Czy powinienem jesc normalny posilek po treningu jezeli koncze o 23 a godzine pozniej ide spac ? [...]

Witam, jak w temacie interesuje mnie jaka forma ryżu jest najlepsza bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązowy),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały)itp. Wszystkie charakteryzują sie wysokim indeksem glikemicznym~85 Czy lepiej np. miód itp. [...]

Od niedawna robię pompki, jako wprawkę do siłowni, którą zacznę po powrocie z wakacyjnych wojaży, tj. we wrześniu. Mój powakacyjny cel to 200 łącznie. Wiadomo, z tego co czytałem klaty sobie raczej nie wyrzeźbie, aczkolwiek widać, że trochę mogę w tym kierunku zrobić. Dotychczas klatę miałem nikłą więc nawet zwykłe pompki zaczynają sprawiać, że [...]

[...] dnia jedzenia aktualnie na redukcji i prosiłbym was o ocenę i korekcję tego planu. Moje zapotrzebowanie to około 3000 tyś kalorii. Największy mój problem to taki, że po powrocie z pracy mam straszny apetyt i mogę jeść w nieskończoność chociaż nie jestem jakoś szczególne głodny bo jak nie mam czasu to omijam posiłek po pracy i jem dopiero [...]

[...] wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę rozpocząć nowy cykl budowania masy. Tutaj moje pytanie: waham się nad treningiem HST i splitem 3-dniowym, a może zaproponujecie mi coś innego? Podkreślam: moim [...]

[...] metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. Posiłek po powrocie. Moje pytanko czy w takiej konfiguracji ten suplement spełnia swoją rolę? Później już go nie biorę, przed snem robię kilka brzuszków. Nie mam żadnego [...]

[...] do końca i czy mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić by zrzucić oponkę (bez stosowania diet: nie jem 3h przed snem, rano śniadanie, drugie śniadanie w szkole, 1 danie po powrocie i 2 koło 17-18 i czasami kolacja) w lecie jeździłabym na rowerze rolki itp ale teraz nie ma warunków a sport jaki mogę teraz uprawiać to jazda na łyżwach (jak [...]

[...] cykl kreatynowy. Za około tydzień będę musiał przerwać treningi z powodu dwutygodniowego wyjazdu, o którym wcześniej nie wiedziałem. Moje pytanie brzmi: Przerwać już teraz cykl, po to by go wznowić po powrocie? Kontynuować przyjmowanie kreatyny do wyjazdu i wznowić po? Podczas wyjazdu brać dalej np. mniejsze dawki by nie wypaść ,,z rytmu"?

Mam taka sytuacje trening robie zwykle kolo 17.00 czyli prawie wieczor po treningu jem cos pozadnego czyli ryz z kurczakiem i wlasnie tutaj pytanie czy po powrocie do domu mam znow jesc weglowodany z bialkeiem czy tylko bialko??Zaznaczam ze gdy wroce z treningu bedzie gdzies kolo 19.00 a zwykel chodze spac kolo 22.00 lub 23.00 i nie chcialbym jesc [...]

[...] tam siłownia). Zaczałem cwiczyć 12 czerwca, do tej pory robię ACT (chociaż nie wiem czy to ACT można nazwać, po prostu chodzę od sprzętu do sprzętu i robie 4 serie po 10-12-15 powt., żeby wprawy nałapać co jak robić). No i nie wiem, jak to będzie z ta przerwa. Czy po powrocie, robić jeszcze cały miesiac mojego ACT? Czy już konkretny plan zrobić?

[...] wystarczy że ruszę ręką, i po paru sekundach to przechodzi. Na pewno jest to związane zćwiczeniami bo jak na ok. 1,5 miesiąca odpuściłem barki i klatkę wykonując ćwiczenia rehabilitacyjne to problem ustąpił całkowicie, niestety teraz po powrocie na normalny trening widze ze to wraca miał ktoś coś podobnego? tzn. ból tylko w stanie spoczynkowym

Obecnie biorę przed treningiem SAW - super anabolic workout. Niestety czas bardzo mnie ogranicza i właściwie zaraz po powrocie do domu jem obiad, biorę kilka tabsów SAW'u czekam 30min i idę na trening. Tutaj moje pytanie - czy to, że tabsy biorę zaraz po obfitym posiłku nie zniweluje/spowolni/osłabi itp jego działania? Właściwie nie chodzi mi [...]

[...] BMR 1892.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3265.15 Węglowodany 55% 1795.83kcal = 448.96gram Białko 15%% 489.77kcal = 122.44gram Tluszcz 30% 979.55kcal = 108.84gram Więc po powrocie chcę znów zacząć redukować, ale jak z treningami? Dietą?\ e; walnęła mi się ta ankieta, a widzę że edytować nie mogę. Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-07-17 [...]

Witam. mam kontuzje barku od pol roku i nastepna polowe zajmie fizjoterapia ale juz teraz chce zaplanowac cykl. Wiec przez pierwszy miesiac po powrocie planuje cwiczyc dosyc lekko z bialkeim tylko a potem cykl z nitro 2,aakg,carbo i gainfast zeby podgonic troche to co stracilem.I tutaj moje pytania: czy carbo brac przed i po treingu czy tylko po? [...]

[...] pytanie, 17.12 kończy mi się karnet na siłowni, a 22 już spadam do rodzinnego miasta, tak więc nie opłaca mi się kupować karnetu, gdzie przepadnie mi poł miesiąca. Więc kończyłbym ostatni trening 16.12(piatek, 2 trening w cyklu 5tek) a następny zrobiłbym 26.12 w poniedziałek. I teraz pytanie czy po powrocie mam cwiczyc dalej kontynuując 5tki??

dzisiaj zacząłem pracę w lesie,którą będe wykonywał około miesiąca,8 godz tyranki dziennie,po powrocie z lasu bolą mnie plecy,nogi,palce...wszystko po części i nie jestem w stanie ćwiczyć,jestem na etapie fbw,w pozostałe dni robię abs 2,jestem na redukcji,czy jest sens jeszcze bardziej przeciążać mięsnie?nie mam pojęcia co robic... problem też [...]

[...] wszystkich! mam coś słabe barki np. po szczególnie forsownym treningu barków potem mnie bolą przy niekórych ruchach (to nie zakwasy (a raczej nie obolałość mięśniowa)), a po powrocie znad morza i po pływaniu już jest niemiłosiernie. Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie przerwy [...]